Mis Anti Tips

LA FRUTA: esencial en la nutrición deportiva   La alimentación antes, durante o después del entrenamiento o de una competición  es vital para obtener los mejores resultados y una mejor calidad de vida.    Las frutas nos aportan gran cantidad de fibra,minerales y  vitaminas;  aporta la energía que necesitan los músculos para cualquier actividad física.   Son antioxidantes ;  nos ayudan a hidratar, depurar y vitalizar nuestro organismo .   Las mismas deben formar parte de nuestra alimentación diaria, mas aún si practicamos algún deporte. El valor energético de las frutas es generalmente muy bajo, debido a su elevado contenido en agua (80-90%) y nos generan una gran sensación de saciedad.  Nos ayudan a prevenir distintas enfermedades, problemas cardiovasculares, trastornos digestivos, algunos tipos de cáncer y enfermedades neurodegenerativas, además de colaborar en la lucha contra el sobrepeso y la obesidad. ¿CÓMO Y ...

LA PUESTA EN MARCHA     Para muchos el desayuno es una comida mas, por lo cual en muchos casos las personas suelen saltear esta comida y comienzan su día en ayunas.      Los motivos son muchos: me levanto sin hambre, estoy apurado, empecé la dieta, etc 😦    Aunque parezca difícil de creer esta comida es sumamente importante, dado que al ser la primera, nos da la energía para poder arrancar el día.     El hecho de que estamos apurados, nos levantamos tarde y no tenemos el tiempo para sentarnos en la mesa no nos impide desayunar. En estos casos podemos utilizar una opción mas acorde a la situación y mientras nos alistamos, calentamos el agua para preparar la infusión que mas nos guste, ya sea té, café, café con leche , mate-cocido, etc; y así, una vez preparado lo pasamos a un vaso térmico para tomarlo en el camino, o en el trabajo, acompañándolo por su puesto de algo sólido como una fruta y una barrita de cereal, un...

           DORMIR: LA CLAVE DEL  ÉXITO     Así como la actividad física y el deporte son un pilar fundamental para la salud; el descanso es un pilar fundamental para la actividad física y el deporte.     El sueño es un elemento decisivo para el rendimiento. Un buen sueño contribuye a una buena recuperación, previene lesiones, aumenta nuestra capacidad de aprendizaje, mejora el estado de ánimo y múltiples beneficios mas.   Aunque muchos no lo sepan y quizá hasta parezca insignificante, el sueño tiene distintas etapas. Por un lado la etapa NREM y por el otro la etapa REM. Etapa NREM  Esta etapa representa alrededor del 75% del tiempo de sueño total y consta de fases de sueño progresivamente más profundo. N1 (etapa 1) : la etapa de sueño más liviano, cuando estás entre dormido y despierto . N2 (etapa 2) : cuando te duermes profundamente y pierdes consciencia de tu alrededor . N3 (etap...

EL AGUA: NUESTRO MEJOR ALIADO  El agua forma parte del  60% - 70 %  del peso del cuerpo humano.  El agua aumenta el volumen de sangre, lo que hace que    los nutrientes contenidos en él sean mejor distribuidos.  No obstante, como si fuera poco, r ealiza la limpieza de nuestro organismo eliminando las toxinas y regulando así todo nuestro organismo. Los beneficios que nos brinda el agua a nuestro cuerpo y salud son  múltiple, aquí paso a dejar alguno de ellos: 💧Elimina toxinas 💧Mejora el sistema  inmunológico 💧Evita la  fatiga 💧Ayuda a eliminar mucosidad 💧Mejora el  aspecto de la piel 💧Mejora los  dolores de cabeza  y migrañas 💧Mejora los procesos digestivos  💧Ayuda a perder peso ....................................................................................................... DESHIDRATACIÓN       La deshid...

MASAJES: UN BENEFICIO PARA LA SALUD Y UN MIMO PARA EL ALMA  Son muchos los tipos de masajes que hoy tenemos; cada cual se realiza con un método diferente y sus propias técnicas. Para comenzar vamos a hacer una pequeña diferenciación entre masaje oriental y masaje occidental. El masaje oriental considera que todo esta relacionado, podríamos decir que tiene una visión holística, trabaja mucho con la energía de las persona y habitualmente utiliza complementos como por ejemplo, piedras calientes, parafina,etc. Por su parte, el masaje occidental entiende las cosas por si mismas excluyendo su contexto, enfocándose así solamente en la estructura, composición y posición corporal, implementando técnicas manuales. Masajes Orientales                         Masajes Occidentales 💗Masaje shiatsu                               ...

EL DEPORTE Y LA ACTIVIDAD FÍSICA      Como ya sabemos, el deporte o la actividad física es una parte fundamental de nuestras vidas. Es sin lugar a dudas uno de los pilares fundamentales no solo para nuestra salud física sino también para nuestra salud mental.           Hacer actividad  nos brinda una vida prolongada y saludable.   A nivel físico los beneficios del mismo nos ayudan a prevenir ciertas enfermedades como la obesidad, la hipertensión, inclusive problemas cardiovasculares, también nos ayuda a ganar una mejor resistencia física, mayor musculatura, flexibilidad etc.       A nivel mental o psicológico el deporte contribuye generando un equilibrio emocional,un método de descarga contra el stress, la ansiedad y la depresión. Es una gran manera para descargar la ira y el enojo y para mejorar nuestro autoestima, etc.    El deporte nos aporta una mayor sensación...