LA IMPORTANCIA DEL DEPORTE

EL DEPORTE Y LA ACTIVIDAD FÍSICA

Como ya sabemos, el deporte o la actividad física es una parte fundamental de nuestras vidas. Es sin lugar a dudas uno de los pilares fundamentales no solo para nuestra salud física sino también para nuestra salud mental.

Hacer actividad nos brinda una vida prolongada y saludable.

A nivel físico los beneficios del mismo nos ayudan a prevenir ciertas enfermedades como la obesidad, la hipertensión, inclusive problemas cardiovasculares, también nos ayuda a ganar una mejor resistencia física, mayor musculatura, flexibilidad etc.

A nivel mental o psicológico el deporte contribuye generando un equilibrio emocional,un método de descarga contra el stress, la ansiedad y la depresión. Es una gran manera para descargar la ira y el enojo y para mejorar nuestro autoestima, etc.

El deporte nos aporta una mayor sensación de bienestar.

Como si fuera poco, además, el deporte nos provee de una enorme cantidad de valores: respeto, compañerismo, constancia, disciplina, perseverancia, etc. Nuestro crecimiento y desarrollo personal van acompañados de éste.

Aquí dejo una serie de preguntas que suelen surgir a la hora de escoger una actividad:

💙¿Cuánto deporte debo hacer? ¿Cuantas veces debo entrenar?

Esta es una pregunta muy común y muy amplia.
(Primeramente quiero aclarar que cada persona es un mundo y por ello existen especialistas y lo primero que recomiendo es que consulten con ellos)
Aclarado esto, a rangos generales, lo recomendable es realizar actividad ente 3 y 5 días a la semana y dedicarle entre 45 minutos a una hora de ejercicio cardiovascular, además de trabajar la musculatura en función de los objetivos que tenga cada persona.
💙¿Qué ejercicio o deporte me conviene practicar ?

Para estar motivados a la hora de hacer ejercicio, es muy importante encontrar una actividad física adaptada a nuestro gusto con la cual nos podamos sentir cómodos a la hora de realizarla. Esto nos ayudará a ser constantes pero sobre todo nos ayudará a disfrutar de ese tiempo que nos dedicamos para nosotros mismo.

💙¿Qué pasa si no puedo hacer deporte?
Lo importante es moverse, estar activos.
Son miles las cantidades de opciones que tenemos.
Hay deportes de alto , medio y bajo impacto. Hay actividades aeróbicas como anaeróbicas. Deportes individuales, deportes en equipo.

Correr, jugar al tenis, fútbol, caminar, andar en bicicleta, nadar.. bailar! MOVERSE. Es lo fundamenta, MOVERSE.

Acá abajo voy a dejar una pequeña clasificación con algunos ejemplos de las actividades: